30代のスキンケア入門

タグ「アンチエイジング」の付いている記事一覧

基礎化粧品に頼りすぎてませんか?食や運動、睡眠と老化の関係

<更新日時> 04月03日(木) 01:34

毎日基礎化粧品によるケアを続けているのに、思ったほど効果が得られ無いという事もあるでしょう。
その場合ではその基礎化粧品が合わないと感じ、色々と変える方も出てきます。
しかし、高級な商品を選べば肌質が変わるとは限らず、肌に良い総合的な体のケアが必要となってくるのです。
肌にとって大切な事は、食事・運動・睡眠の3つの管理で、それに加えてストレスを取り除く事も考えなければ、スキンケアをいくら頑張っても肌が改善しない状況が出てしまいます。
まずは美肌のためにはバランスが大事で、基礎化粧品だけに頼り過ぎないようにしましょう。

1つ目の食事はバランスよく色々なメニューを取り入れてみて下さい。
肌に良いと言われる特定の食品だけをずっと食べ続けるのではなく、1日に30品目を摂る様心掛けましょう。
肌に必要な栄養素はビタミン、ミネラル、たんぱく質など色々なものが関係しており、1つの食品だけでは補う事が出来ないのです。

次に運動ですが、ウォーキングやストレッチなど毎日続けやすいものがおススメです。
運動する事で代謝が上がり、肌の新陳代謝が良くなって若々しい細胞に生まれ変わったり、成長ホルモンが分泌する事で細胞一つ一つの傷が修復されます。
また、運動はストレス発散にもつながり、体のサビを防ぐ事ができます。

最後に睡眠ですが、寝ているときに成長ホルモンが多く分泌しており、細胞の傷を修復しているのです。
特に夜10時~夜中の2時位までは熟睡するよう心掛けてみて下さい。
しかし、この時間帯に睡眠が取れなくても、寝た直後に深い眠りにつければこれと同じ効果が得られます。

簡単・経済的なおすすめの保湿ケアとは。

<更新日時> 02月25日(土) 07:11

スキンケアで大切な押さえ置くべきポイントの一つが保湿です。

これは、『老化しないためのスキンケアのポイントとは』のコラムでもお伝えしていますが、
保湿ケアは、基本中の基本ですよね。

肌の乾燥はシワやたるみの原因になりますし、しっかりうるおいを補給することでターンオーバーも促進してくれますから、若々しいハリのある素肌を保つ為には欠かせません。

保湿ケアといえば、やはり基礎化粧品の質が大切です。
香料や防腐剤など添加物や科学合成物質は、お肌のことを考えると出来るだけ避けて、天然成分を補給したいところです。

この質に関しては、多くの方が意識されていると思いますが、
もう一つ大切なことは、毎日丁寧に続けることです。

いくら良いものでも、あれこれと色々そろえても毎日のケアが面倒になって、使ったり使わなかったりしていたら意味がないですし、無理に高価なものを買っても続けられなければ一時的なものになってしまいます。

身体の細胞は新陳代謝を繰り返し、生まれ変わっていますから続けることが大切です。

人間、ほとんどが水分で出来ているといわれるように、お肌にも水分が欠かせません。
無理に良いものを使う必要はなく、自分に合ったものを使い続けることが大切です。

私自身、乾燥肌で悩まされていた過去があり、老化予防の為にも乾燥肌を克服する為に
色々と試してきましたが、やはり経済的であることと簡単であることが、無理なく続ける為には重要と考えました。

そこで、おすすめなのがオールインワンゲルです。

オールインワンゲルが登場した頃は、物によって当たりハズレが正直多かったですが、汗
最近のは、各メーカー良くなったと思います。

夜、睡眠前の保湿ケアや入浴後の保湿ケアが、サッと終わるので
簡単かつ時間短縮で、便利です。

また、美白に特化したものやアンチエイジングに特化したものなど色々あるので、
あなたのお肌の悩みにも合ったものが見つかるはずですよ。

ただ、中には化粧下地としても使えるものがありますが、
私の知る限りでは、化粧下地はオールインワンではなく専用のものの方が良いとおもいます。

朝、お化粧するときは単品で独立した基礎化粧品を使うとしても、
夜のケアはすごく簡単になりますから、一つ持っておくととっても便利です。

老化しないためのスキンケアのポイントとは

<更新日時> 12月02日(月) 04:12

老化しないためのスキンケアのポイントをご存知ですか?

シワやたるみの予防とか、アンチエイジングに特化した基礎化粧品はいろいろと販売されています。

 

あまり色々種類がありすぎてどれを選べばよいのかわからない!って感じている方や
あれもこれも気になりだして、気づいたら沢山の種類を使っていて、結局どれが良いのかわからない!
って感じている方も少なくないはず。

私は、結構色々なところでスキンケアのポイントを聞いたり、
また、ネットや雑誌やテレビでも結構美容関連の専門家の話は色々と収集しています。

私自身も肌が弱い、というか乾燥肌なので色々と試しましたが、
やっぱり、基本は洗顔と保湿です。

 

そもそも、スキンケアの基本って、

  1. 洗顔
  2. 保湿
  3. UVケア(紫外線対策)

だったりします。

 

基礎化粧品って予防の為のものだから、肌荒れが酷かったりトラブルが悪化した際は、
皮膚科を受診したほうが良いわけで、スキンケアは日々の食生活や睡眠同様に、健康的な肌を保つ為のものと考えなければいけませんよね。

お肌にはうるおいを与えることが大切で、十分なうるおいを与える事で代謝の促進にも繋がります。

また、角質層にうるおいを与え、それをキープする為には皮脂や油分が必要です。

だから、洗顔で洗い過ぎると皮脂や油分を取り過ぎてしまい、乾燥しやすい状態に陥ってしまいます。
もしかすると、自分は乾燥肌とか混合肌って思っている方でも、クレンジングや洗顔石鹸が原因となって引き起こしているのかもしれません。

皮脂は古くなったものは取り去らなければいけませんが、まだ必要なものまで取り除いてもいけません。

また、洗顔後の保湿も肌に良い上質なものを使いたいところです。
化粧水や美容液を塗っておしまいにしているなら、油分が足りないかもしれませんね。

水分を補給して、その水分が蒸発しないように最後は油分でフタをしてあげることが大切です。
乳液なのかクリームなのか、正しい順番で使うことが大切ですね。

もしも、簡単に済ませるんなら、いまならオールインワンゲルもいいかも知れませんね。
本来順番に塗っていく必要のある基礎化粧品が一つにまとめたものですからね。

 

あと、最後にUVケアです。

人間、太陽の日差しを適度に浴びることは大切です。
ただ、紫外線は肌を乾燥させるそうですし、シミの原因になることは有名な話ですよね。

真夏の目に見えて日差しがきつい時は、日焼け止めする方も多いと思いますが、
紫外線は夏だけでないし、また曇りの日でも雨の日でも浴びているそうですから、
美白に気を使っている方は大切ですね。

 

とにかく、潤った状態でいることが、アンチエイジングのポイントですが、
この3つのポイントに着目すると、無駄にお金や手間を掛けなくても効果的なお手入れができると思いますよ。