30代のスキンケア入門

2016年8月の記事一覧

女性ホルモンを増やす。ホルモンバランスを整える

<更新日時> 08月12日(金) 17:54

歳を取りたくない。せめて肌だけはということでスキンケアは欠かす事の出来ないことですが、女性が女性らしくあるためにはホルモンバランスを整えることも大事。

女性ホルモンは年齢とともに減少していき、老化とも深く関わっています。
食生活はもちろん、睡眠不足やストレスなどもホルモンバランスを乱す原因になることは知られています。

女性ホルモンを整えるには正しい食生活や睡眠といった規則正しい生活を送ることが求められるわけですが、なにかと忙しく十分な睡眠をとる事や、毎日決まった食事のサイクル。そしてバランスよい食生活を送ることはなかなか難しいものです。

前置きが少々長くなりましたが、ここからが本題。

イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあります。
中でも大豆イソフラボンは食生活に取り入れやすいです。

納豆や豆腐。醤油も大豆ですが、醤油を積極的に摂るにはほかのリスクも心配ですが、豆腐や納豆は健康にも良いですよね。

大豆イソフラボンには不足しがちな女性ホルモンを育むのに良い効果が期待できます。大豆食品は他にもあります。
枝豆やもやしもそうです。またきな粉や味噌、豆乳、厚揚げ、油揚げなんかもそうです。

毎日1品取り入れるだけでも割と簡単ですし、カロリーもそれほど高くないので美容と健康に良い食品と言えます。